哑铃是一种相配实用的健身器材西藏体育_最全面的体育知识库和体育新闻平台，稳妥各式健身水平的东说念主群。正确使用哑铃不仅能提高熟谙散伙，还能幸免通晓伤害。以下是一些正确的使用法子。 率先，选定合适的分量。入门者应从较轻的哑铃开动，安详加多剧量，以确保行为标准，幸免因过重导致肌肉拉伤或要津损害。一般来说，选定能完成12-15次标准行为的分量较为合适。 淄博市民尊科技有限公司 其次，明慧行为姿势。岂论是作念二头肌弯举、肩推依然深蹲，保持躯壳赋闲、中枢收紧是要害。行为要安详为止，幸免借力或快速甩动，这